Спортивный клуб Мангуст - Бобруйск

Методика тестирования

 
   

Методика тестирования

1) Бег 10 м с высокого старта, с.

Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу.

2) Пятиминутный бег.

а)  На спортивной площадке или в спортивном зале наносятся две линии на расстоянии не менее 10 м. По ко­манде спортсмен бежит от одной линии до другой, достигнув второй линии — разворачивается и бежит обратно, и
так 5 минут. Фиксируется общее количество метров, которое спортсмен пробежал за 5 минут.

б)  Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Фиксируется количество метров, которое
спортсмен пробежал за 5 минут.

3) Челночный бег 10 м.

На расстоянии 2 м от стартовой линии ставится набивной мяч или чертится, крут диаметром 50см; через 1,5 м от первого круга чертится второй; через 1,5 м от второго — третий и т.д. еще два круга: от последнего круга на рас­стоянии 2 м чертится финишная линия. Спортсмен по команде начинает бег, огибает справа первый круг, слева — второй и т.д. до финишной линии. Фиксируется время от старта до финиша.

4) Прыжок в длину с места.

Спортсмен становится на линию старта, ноги на ширине плеч. Без разбега толчком обеих ног прыгает вперед на дальность. Расстояние от линии старта до линии касания пяток после прыжка является показателем его прыжка.

5) Прыжок вверх с места.

На стене крепится сантиметровая лента или наносятся отметки через каждый сантиметр на высоте самого низкого спортсмена в группе. Спортсмен становится к стене правым или левым боком с поднятой, соответственно, правой или левой рукой. На высоте вытянутой вверх руки делается отметка "1". Спортсмен с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты (отметка "2"). Разница меж­ду отметкой "2" и отметкой " 1 " является высотой прыжка.

6) Прыжки с "добавками".

Этот тест характеризует такое физическое качество как ловкость. Перед тестированием определяется макси­мальный результат прыжка в длину с места и устанавливается граница. На расстоянии 1/4 максимального результата от линии старта отчеркивается первая линия, на расстоянии 3/4 — вторая линия. Спортсмен последовательно совер­шает прыжки. Каждый раз с линии старта в пределы выделенных границ (1/4 — 3/4), постепенно увеличивая их даль­ность. Засчитываются те прыжки ("добавки"), которые по своей длине превышают границу 1/4 и каждый предыдущий прыжок. Подсчет добавок прекращается, как только спортсмен достиг границы 3/4 или трех прыжках, выполненных подряд, не увеличил длину прыжка. Оценка — количество не повторенных прыжков.

7) Подтягивание в висе на перекладине, количество раз.

Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтя­гивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

8) Сгибания и разгибания рук в упоре лежа.

Из положения, лежа на груди, спортсменка выполняет сгибания и разгибания рук. Сгибание должно выпол­няться до угла в локтевом суставе не более 90 градусов, разгибание — полностью. Определяется количество "от­жиманий".

9) Наклон вперед, см.

Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х укреплен­ных вертикально к скамейке линеек таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая — вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывают со знаком "+", если выше — со знаком "—". Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

 

Суммарная оценка уровня

развития общей

физической подготовленности

Сумма баллов

 

Уровень развития

36—40

 

отличный

30—35

 

хороший

24-29

 

удовлетворительный

23 и менее

 

неудовлетворительный

Для зачисления и перевода юных спортсменов в УТГ следует ориентироваться в первую очередь на тех, кто набирает 30 баллов и выше.

Версия для печати

 
    Вы здесьГлавнаяРазряды  каратэМетодика тестирования  
Спортивный клуб Мангуст г.Бобруйскк          
Дата последнего изменения этого узла 03.11.2008